단련을 통하여 30일동안에 10근을 줄이면 방법이 생겼으니 결심만 하면 된다
운동화
체중계
아침 7시에 일어나야 한다. 첫 번째 일은 미지근한 물을 벌떡벌꺽 마시는 것이다. 이것은 미백 디톡스 비방, 그리고 바로 대변을 보는 것이다.저는 의학을 전공하고있는데 하루에 적어도 한번은 대변을 봐야 하며 그렇지 않으면 정상이 아니라고 생각합니다.숙변을 배출하는 것은 다이어트에 좋을 뿐만 아니라 미용에도 좋다.그다음 제때에 아침을 먹어야 하는데 아침을 먹지 않으면 둔해질뿐만아니라 살도 찐다
에어로빅을 뛰는 것이 첫걸음이다. 인터넷에서 정다연 에어로빅을 검색해서 하나를 다운 받아서 클라이언트에 다운받았다. 매일 아침 적어도 25분 동안, 공복으로 뛰거나 밥을 먹고 1시간 반 후에 뛴다
조깅은 제2 보이다. 아침에 유산소체조를 했다면 래일 다시 조깅하는 방법을 선택할수 있으며 조깅과 유산소체조는 번갈아 할수 있다
책을 많이 읽지만 꼭 하루 종일 자고 해서는 안 되 며, 책을 보는 것 인지,이나 아르바이트 k 노래 인지 요리든 수공, 어차피 자신에게 꼭 할 일이 많으니까 좋 정신과 육체를 결합 시키고나는 지난 여름부터 자기 손을 자기 아르바이트를하고, 자신을 위해 음식을, 자신의 요리, 등등, 어차피 이렇게 한 달에 10근쯤 마 른
음식, 음식을 끊 너무 기름 기만하면 된다, 3 찍어 먹는 조금 배불리 먹는 건 괜찮아, 끊 간식 (은 매우 중요 합니다. 이것은 좋은 몸매는 관건이 간식 오랜 체중을 할 수 있지만 간식 대신 과일을 많이 먹으면), 끊 야식 (아주 중요 하니, 절대 야식을 먹으면 안 된다. 너는 저녁 한 끼을 념 두에 두어야하 며, 당신은 하루에 노력이 헛수고 가 된다)
매일 운동후 전자체중계로 몸무게를 달면 된다. (인터넷에서 하나 사면 비싸지 않은것은 최대 40원)
